Ci
sono due tipi di autoipnosi, quella occidentale e quella orientale.
AUTOIPNOSI OCCIDENTALE
L'AUTOIPNOSI
OCCIDENTALE UTILIZZA SOPRATUTTO IL POTERE DELLA PAROLA, E
NORMALMENTE RICHIEDE L'UTILIZZO DELLA TRANCE IPNOTICA CLASSICA.
E'
importante avere un obiettivo ben formato per poterlo raggiungere,
dividerlo per pezzi, sensorializzandolo e focalizzandosi punto
per punto.
L'obiettivo
deve essere:
P
positivo
E
emozionale, cioè trovare piacere motivazionale
P
presente (parlare sempre al presente mai al passato)
S
sensoriale (cosa senti, vedi, odi, quando raggiungi l'obiettivo)
I
immaginativo (crearsi un'immagine chiara di ciò che si vuole
raggiungere)
S
semplice
M
misurabile
A
arrivabile
R
ragionevole
T
tempo
L'autoipnosi
è una condizione della mente che ci permette di controllare
le nostre emozioni, i nostri atteggiamenti, i processi mentali
e ci darà la capacità di focalizzare l'attenzione su ciò che
desideriamo come, ad esempio, essere concentrati calmi ecc.
ecc.
"Purificate
il vostro pensiero e rendete più limpida la vostra percezione
del mondo" (Givaudan)
Nell'ipnosi
si crea in realtà un'autoipnosi cosciente, guidata dall'esterno:
ora si tratta di creare la stessa condizione su noi stessi.
Parlare di autoipnosi equivale a parlare anche di immaginazione
creativa e, affinché si possa attuare questo stato mentale,
è necessario un rilassamento profondo che ci consente di essere
ricettivi verso le immagini spontanee che arrivano e vanno
via senza una regola. Tanto più siamo rilassati, tanto più
siamo aperti e sensibili a ciò che la fantasia ci mostra.
L'autosuggestione è il terreno preferito dell'autoipnosi,
come la suggestione è il terreno preferito dell'ipnosi. Quando
un'immagine colpisce l'inconscio, l'attività della coscienza
tende ad annullarsi ed è proprio in quel momento che la fantasia
e la capacità di farsi impressionare si intensificano, quando
cioè l'attenzione il giudizio e il ragionamento cessano di
stare in guardia. Quindi tutte le tecniche di suggestione
ed autosuggestione si basano sul distrarre l'attenzione cosciente,
in modo diretto e indiretto, per imprimere dati sensazioni,
immagini nell'inconscio. Prima abbiamo parlato di ipnosi e
adesso ci addentriamo nel discorso autoipnosi anche se, prima
di continuare, vorrei aggiungere qualcos'altro per far comprendere
cosa in realtà sono le tecniche autoipnotiche e ipnotiche,
sfatando l'idea che siano qualcosa di ignoto o di non spiegabile.
COSA
AVVIENE NEL NOSTRO CERVELLO DURANTE L'IPNOSI E L'AUTOIPNOSI.
Noi
sappiamo che il nostro cervello è diviso in due parti che
si chiamano emisferi, ognuna di esse è specializzata a fare
qualche cosa. L'emisfero destro è quello cosiddetto creativo,
dei pensieri fantasiosi, elabora i sogni, le informazioni
musicali. Pensate ai musicisti e ai pittori, sono tutte persone
che hanno più sviluppato quest'emisfero.
L'emisfero
sinistro è specializzato nei pensieri razionali, nella logica,
nel linguaggio. Queste due parti sono messe in comunicazione
dal corpo calloso che media i messaggi. L'autoipnosi e l'ipnosi
non fanno altro che permettere all'emisfero destro di attivarsi........questo
è il loro principio. Ovviamente per vivere giornalmente noi
utilizziamo maggiormente la parte sinistra che è l'ostacolo
all'attivazione di quello destro, questo perché valuta, esamina
le informazioni che ci arrivano dai sensi ossia immagini,
suoni e sensazioni. Per accedere all'emisfero destro è necessario
distrarre il sinistro utilizzando comandi verbali o altre
tecniche affinché quello che scaturisce dall'emisfero destro
non venga sottoposto a facoltà di giudizio. Nell'ipnosi indotta
da altre persone l'emisfero sinistro viene disattivato dall'operatore
mediante alcune tecniche specifiche, nell'autoipnosi siamo
noi stessi a compiere questa operazione. Come avete potuto
apprendere rimaniamo sempre e comunque noi i protagonisti
di questa esperienza, sia che ci venga indotta che se ce l'autoinduciamo.
Di qui l'importanza della visualizzazzione:
Createvi
un'immagine chiara delle cose che volete e infondetela di
emozioni prima di tutto, pensate che gli inventori riescono
a vedere l'oggetto che inventano prima ancora di aver montato
tutte le sue parti.
"L'immaginazione
è più importante del sapere" (Einstein)
"La
mente umana è paragonabile ad una farfalla che assume il colore
delle foglie sulle quali si posa...........si diventa ciò
che si contempla" (Gustave Flaubert)
E'
importante imparare prima di tutto a rilassarsi e a concentrarsi
senza farsi distrarre da nulla portare l'attenzione all'interno
di noi stessi. All'inizio potrà sembrare difficile però dopo
andrete in contro a risultati inaspettati. Avvertirete una
sensazione di ordine nella vostra mente la capacità di gestire
i vostri pensieri senza farvi gestire da loro. La mente diventerà
il vostro regno e voi ne sarete i re.
PENSATE
AD UN LAGO: quando la superficie è calma è facile vederne
il fondo. Quando il lago invece è agitato dalle onde non si
vede nulla. La stessa cosa accade con la mente: solo quando
è tranquilla si può riuscire a leggere in noi stessi!
ESERCIZIO
AUTOSUGGESTIVO DOPO ESSERE STATA ATTIVATA LA CONDIZIONE AUTOIPNOTICA.
Ø
Rilassatevi
Ø
Stabilite qualcosa che vorreste ottenere, creare, realizzare:
può essere un lavoro, un cambiamento interiore, una salute
migliore, un miglioramento estetico. Per iniziare scegliete
un obiettivo in cui vi sia facile credere.
Ø
Create un'immagine mentale, pensare al tempo presente,
come se già esistesse, nell'esatto modo in cui lo volete.
Raffigurate voi stessi nella precisa situazione che desiderate.
L'immagine mentale arricchitela di particolari emozioni, rendetela
quanto più reale possibile.
Ø
Dare energia positiva all'obiettivo, fate a voi stessi
affermazioni positive dicendovi che il vostro obiettivo esiste.
Questo serve perché affermare una cosa vuol dire sospendere
almeno per il momento ogni dubbio o sfiducia che possiate
avere.
Ø
Create dentro di voi il sentimento che ciò che desiderate
è reale è può essere realizzato basta volerlo.
Ø
Il desiderio o la condizione da realizzare potete
richiamarli anche in momenti della giornata, questo fa sì
che la condizione diventi parte della vostra vita.
"
La fantasia è il vostro potere"
Dovete
tener presente che state comunicando con la vostra mente subconscia
ed è quindi necessario rispettare delle regole, affinché essa
ci ascolti e comprenda quello che noi vogliamo.
Ø
USATE IL TEMPO PRESENTE
Quando
pensate al risultato che volete ottenere consideratelo come
un fatto compiuto. La mente subconscia è una mente esistenziale
ed opera sul "momento" in quanto per lei il futuro
non arriva mai.
Ø
SIATE POSITIVI
Eliminate
ogni parola negativa, trasmettere in una comunicazione la
negazione di qualcosa vuol dire trasmettere male. Per il vostro
subconscio "no" e "non" sono parole neutre.
Normalmente siamo portati a parlare di quello che vogliamo
eliminare senza renderci conto che in questo modo rinforziamo
il problema. Dite dove volete andare e non da dove volete
andar via. |